LES DISCIPLINES

Le Yin Yoga est un style de yoga qui provient de la philosophie chinoise et dont les principes sont inspirés du Yin et du Yang. Le Yin Yoga renvoie donc à la féminité, à la lune, à l’eau, à la nuit, à la fluidité, à la passivité et à la lenteur. 

En pratique, les séances de Yin Yoga consistent en un enchaînement de postures, que l’on va tenir plusieurs minutes (parfois jusqu’à 5 voir 8 minutes). Elles sont généralement réalisées au sol.  Lors de cette pratique, les séances ne sont alors composées que de 6 à 8 postures. Vous serez amenés à utiliser des briques de yoga, des plaids ou des bolsters, afin de maintenir le poids de votre corps dans les postures, puis ensuite laisser la gravité travailler pour vous.

C’est un yoga doux qui invite à la relaxation et à la détente complète. Son but est d’amener au calme et au relâchement du corps et de l’esprit. Ce style de yoga travaille sur les tissus profonds, et, est très conseillé pour les personnes soit très limitées en terme de souplesse ou pratiquant un sport intense (tel que la course à pied, le squash, etc.).

Le Hatha Yoga a pour but d'harmoniser le corps et l'esprit. La multitude de postures que nous retrouvons dans cette pratique est à la base de beaucoup d'autres styles de yoga tel que le Vinyasa, l’Ashtanga ou même le Bikram Yoga. 

C’est un style de yoga accessible à tous les âges, que vous soyez bien portant ou non, débutant ou confirmé. C’est donc le style de yoga traditionnel le plus répandu dans le monde occidental. Le rythme est plus dynamique que durant les cours de Yin Yoga, mais plus lent qu’en Ashtanga, Vinyasa ou Core 26. Il n’y a pas besoin de pratiquer pendant des années pour ressentir les bienfaits de la pratique. Avec la concentration et la persévérance, les résultats suivront. 

 Chaque semaine, durant les cours, nous aborderons:

• Diverses postures (Asanas)
• Des exercices respiratoires (Pranayamas)
•  De la méditation (Dhyana)

L’Ashtanga Yoga repose sur des techniques spécifiques de respiration synchronisées à un enchaînement de postures issues du yoga traditionnel. Il s’agit d’un yoga postural dynamique. Les différentes séries d’Ashtanga sont fixes et les élèves passent en général plusieurs années sur l’apprentissage de la première série. La répétition de ces postures favorise cependant des progrès rapides. 

L’Ashtanga Yoga a été créé, par Sri K Patabhi, au début du 20ème siècle à Mysore en Inde. Doté d’un génie et d’une exceptionnelle érudition, il est à l’origine du renouveau du yoga. C’est lui qui établit cet enchaînement de postures synchronisées et rythmées par la respiration. 

C’est un yoga très exigeant qui se prolonge bien au-delà des tapis. Le terme Ashtanga signifie en Sanskrit huit membres. Nous retrouvons ces huit principes de vie dans le plus ancien traité consacré au yoga: les yogas sutras de Patanjali où ce yoga est décrit comme Raja Yoga. Les 8 membres constituent une voie progressive amenant à la réalisation du soi.

Cette pratique permet à la fois de développer une force physique mais aussi mentale. La 1ère série de 70 postures a été conçue pour détoxifier, renforcer le corps et le système nerveux.

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Le Core 26 est une série fixe de 26 postures issues du yoga traditionnel. Tony Sanchez, a développé cette pratique à travers le monde au cours de ces dernières années, nous partageant ainsi les connaissances qu’il a pu acquérir en suivant l’apprentissage de Bishnu Gosh. Cette série, tout comme le Core 40, fait partie du programme des 84 asanas enseigné au Gosh College de Calcutta depuis 1923. 

C’est un style de yoga dynamique, dont la répétition des mouvements vous amène vers une progression rapide, tout comme l’Ashtanga. Cette pratique a su trouver sa place dans notre monde moderne où elle est très souvent associée au fitness.

Cette série du Core 26 se retrouve également dans des studios de yoga chauffés sous le nom de Hot 26 ou Bikram Yoga. Dans ce cours, nous aborderons les alignements précis et variations de ces 26 postures afin de travailler en profondeur sur la maitrise et les bienfaits de cette pratique sur notre corps.

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Dans ce cours, nous pratiquerons des postures de Hatha Yoga grâce à un rythme doux et à de nombreuses variations proposées pour que chacun(e) puisse pratiquer en toute sérénité. Vous utiliserez régulièrement des briques, des plaids ou des bolsters pour ajuster vos mouvements et vos appuis. 

Il est très important d’informer la professeure avant le début de cours de vos maux quotidiens ou de vos anciennes opérations, afin qu’elle puisse vous conseiller et vous guider tout au long du cours.

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• Kundalini Yoga

•  Ashtanga Yoga (Série 1 – Confirmé ou Mysore)

•  Vinyasa Yoga

•  Yoga Prénatal

•  Yoga Maman et bébé (6sem à 9 mois) 

•  Yoga Parents & Enfants (1er groupe: 3-5ans/ 2ème groupe: 6-10ans)

• Intervention en Ephad: Yoga sur chaise uniquement (gériatrie et unité Alzeimer)

• Intervention en Club Sportif